Aumentar a qualidade de vida é o desejo de todo mundo, principalmente quando se chega à terceira idade, onde é comum que alguns problemas de saúde surjam.
Ao contrário do que muitos acham, é possivel sim envelhecer com disposição e saúde, sem precisar de um cuidador de idosos, basta seguir hábitos saudáveis. Pensando nisso, separamos 7 dicas que vão te ajudar a envelhecer com qualidade de vida, ou até mesmo conquistá-la após os 60 anos.
Manter uma vida social ativa
A primeira dica é a mais simples e prazerosa, afinal, quem não ama passar um tempo curtindo com amigos e familiares? A solidão pode trazer muitos problemas, incluindo a depressão. Portanto, forçar o idoso a sair de casa para curtir momentos de lazer é essencial para obter uma velhice saudável e ativa.
Além disso, participar de grupos com atividades como crochê, clube do livro, trabalhos voluntários e outros, pode ser uma ótima opção para a socialização do familiar.
Reforçar a alimentação saudável e a ingestão hídrica
Manter uma alimentação saudável e balanceada é importante em qualquer fase na vida, mas ela se torna ainda mais essencial após os 60 anos. Evitar alimentos gordurosos, com excesso de sal ou açúcar e processados pode ser um hábito vital para este grupo.
Ingerir verduras e frutas pode ser a chave para a qualidade de vida na terceira idade. Além disso, é importante forçar a ingestão de água, visto que nessa idade é normal sentir menos sede.
Cuidar da pele
A falta de sede ocasiona problemas na pele também, já que acaba ocasionando uma desidratação de dentro para fora. Portanto, manter a pele do idoso sempre hidratada é muito importante para prevenir lesões e feridas.
Um dos sinais de desidratação é quando a pele começa a ficar fina e descamar, portanto, fique atento.
Praticar exercícios físicos e mentais
Já percebeu como a prática de exercícios faz bem não só para o corpo, mas para a mente também? O recomendado para a terceira idade são aqueles de baixo impacto para evitar lesões, como caminhadas, alongamento e até mesmo hidroginástica.
Isso é necessário devido a má circulação do sangue que ocorre devido ao uso de remédios, que se não tratadas e observadas podem causar insuficiência cardíaca e trombose.
Já um complemento para manter a mente ativa pode ser adquirido por meio da leitura e jogos como quebra-cabeça, xadrez, dominó e outros, que ajudam a evitar o surgimento de doenças como o Alzheimer.
Consultar com o médico geriatra e tomar as medicações adequadas
Visitar um geriatra após os 60 anos é essencial para um tratamento efetivo das doenças que surgem nessa idade. Assim como as crianças que precisam passar no pediatra por conta da diferença no organismo, os idosos também precisam de cuidados especiais.
Além disso, é essencial seguir as prescrições do especialista para controlar os problemas que surgirem no organismo.